我从未失眠,你信吗?睡觉永远不失眠的方法秘籍

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失眠事小,对人的伤害却很大,既伤身,又伤神。它不但会降低人的免疫力,诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴獃等疾病;还会让人整天昏昏沉沉,特别容易忘事儿。有的人整天没精打采,有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒,跟周围的人处不好关係,这都跟失眠有关。下面给你介绍一下不失眠的秘籍!!

方法/步骤

  • 中医将失眠称为「不寐」,原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以,我们一定要在23点以前上床睡觉,这样才适合养生之道。实在睡不着,那就「意念转三圈」。

  • 我有个朋友是网路工程师。他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉,然后一直睡到早上9点起床。时间长了,他就失眠了。每天晚上躺在床上,他都是睁眼到天亮。后来,只好靠吃安眠药助睡眠了。有一次,我就开导他说:「反正你每天都要睡足7个小时,你就按照我说的,晚上10点睡,早上5点起床,然后中午补个觉试试?」过了一个月,他兴沖沖地跑来告诉我:「能睡着啦,能睡着啦!」那神情就像小孩子一样。

  • 如果用「子午觉」的方法您还睡不着,那使用「意念转圈」的方法,具体如下:
    ①先躺在床上,让四肢伸成个「大」字,全身彻底放鬆下来,包括肌肉和精神;
    ②闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)「我的头沉了,完全放鬆了」,可以体会放鬆后的感觉,下同;
    ③隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念「我的右手沉了,完全放鬆了」;
    ④再让意念走到右脚上,默念「我的右脚沉了,完全放鬆了」;
    ⑤接着将意念转到右侧,默念「我的左脚沉了,完全放鬆了」,再接着就是「我的左手沉了,完全放鬆了」;
    ⑥转完一圈后,回到头部,重新开始。

  • 做这样的意念导引,您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。我自己试过,没超过三圈就睡着了。对大部分人来说,要从头向右手方向转。如果您是左撇子,那就要从左手开始转了。

  • 这个方法看似简单,效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放鬆不下来。有些人一失眠就吃安眠药,第二天醒来后,常会感觉全身酸软乏力,有时甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放鬆。而使用「意念转圈」,能让您在最短的时间内放鬆下来。当您躺成「大」字时,您全身的神经、肌肉舒展的面积最大,最利于全身的放鬆。这个方法我教过很多人,屡试不爽。

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