连飞行员都在用保养视力的秘方 ,低头族们一定要好好学起来!

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现代人手机、电脑不离手,一不留意,眼睛就容易过度使用,眼睛乾涩、视力模糊、甚至黑眼圈都出来了,这时候怎幺办呢? 下面有
7个好方法,适环境许可,挑几个常常做,可以确保 眼睛健康,人 看起来也会更 年轻亮丽喔~

方法/步骤

  • 远方凝视
    找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放鬆、眼睫状肌鬆弛,减轻眼疲劳。

    不要瞇眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。

    接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。

    10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

  • 晶体操:

    转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

    找一幅3米外的景物(如:墻上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

  • 推拿操:

    採取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。

    要求取穴準确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

    揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。 )

    挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

    揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

    按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上-> 外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

  • 转眼法

    选一安静场所,或坐或站,全身放鬆,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,,先顺时针转9圈。
    再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

  • 眼呼吸凝神法

    选空气清新处,或坐或立,全身放鬆,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

  • 熨眼法

    此法最好坐着做,全身放鬆,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

  • 洗眼法

    先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水裏,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。
    刚开始,水进入眼裏,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中擡起脸来,在外深呼吸一下。
    此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

  • 视力保健的 生活饮食法

    此方法的提供者是一名执业中的中医师兼教授,他的爸爸也是中医师。
    有一天一起泡茶聊天时,聊到了这一道茶饮。
    材料:龙眼肉+龙眼核(即带核的龙眼)、枸杞。
    煮法:以上叄味适量,加水煮成茶,龙眼核不必打碎.
    服法:就当一般茶来喝就好,每天喝,至少连喝两个月。
    重点:一定要用龙眼核,只用龙眼肉,则效果折半。
    建议:请饭后喝,时机最佳。

注意事项

  • 以上资料仅提供参考,有病还是要看专业医师。因此,具体情况请向医生详细谘询。
  • 经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细谘询相关领域专业人士。举报

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